El sabor de la Media Distancia. Triatlon Arenales 14.04.2013

Después de un invierno duro de entrenos, marchábamos a Elche para el debut en la media distancia. El viernes a  las 22.30h llegamos al hotel, y apenas nos dio tiempo a descargar las maletas y cenar. Estábamos cansados del viaje y trabajo, y caímos en la cama rápido.
El sábado ( sin despertador guauuuuuu) nos levantamos y bajamos a desayunar. Allí al poco tiempo bajaron Rafa y Mariano, con su familia, para compartir los "nervios" de los debutantes. Quedamos en sacar y probar un poco las bicis, poco mas de 30 minutos, donde vimos que la bici de Rafa no le iba bien el desviador. Se solucionó con una visita a una tienda de allí.

Tras dejar la bici, marchamos a la zona cero cerca de las 13.00h, donde nos encontramos con Ángel y Nacho y la familia berraka. Desde la playa vemos y hablamos de las boyas. y yo me pregunto: ¿hasta allí tengo que nadar? Coño, si parecen 5.000mtrs. Madre mía. Genial para los nervios.

Como dice mi colega David, esas sensaciones hacen que te sientas vivo. Señal de que las cosas las has trabajado.
Tomamos una cerveza y comemos una paella que estaba bastante buena, donde empiezan a hablarse de las apuestas ( Nacho, Mariano, jejejjee y Ángel, que decía que o reventaba o ganaba, que bueno). Mi idea era clara: Acabar, pero además de acabar tenia fijado hacerlo en 5h 35' o menos. (imposible ir a una carrera sin un objetivo, si no me quedo en casa).

Pues llega la hora de ir por las bicis y dejarlas en la transición (vaya cacho de transición, mas de 1 km). Todo colocado y marcho a la charla técnica, donde nos comentan un poco el recorrido y los puntos mas conflictivos. Breve pero útil.

Después de la charla, llegamos y cenamos. Tocaba pasta (plato de macarrones) que el sábado lo quemariamos bien y a la cama, que a las 5H había que despertarse para desayunar e ir rumbo a la faena.
Y así fue, sonó el despertador y ya estaba todo preparado ( aunque siempre tienes la sensación de que falta algo). Desayuno y al coche. Aparcamos relativamente bien y vamos a la zona. Allí nos metemos y empezamos a preparar todo (zapatillas de run, gorra, casco, calas, comida......). Nos ponemos el neopreno y rápidamente la chica nos va diciendo que abandonemos, que van a empezar las series. ¡¡¡¡Puffff, que ya vamos!!!!. Y hacia la playa nos dirigimos, en la que Paco nos dice que al agua, que a probarla. Y eso hicimos, estaba fría, pero no tanto como imaginaba.

Empiezan las llamadas y nos colocamos. Silvia nos desea suerte (siempre esta allí, y veo que al final lo disfruta también). Allá vamos, con respeto pero sin miedo. Toca bocina y al agua. Salgo de los últimos y me cuesta ponerme a nadar. Me tengo que hacer hueco y hasta la segunda bolla me llevo mas de una leche, aunque yo también doy. Justo antes de girar me dan una patada que casi me sacan las gafas. Era algo que podía pasar. Pero a partir del giro, me encuestro agusto y tengo menos gente. Nado bien, controlando respiración y marcándome mini objetivos. Giro y ya veo la playa. Esto ya está, Salgo del agua y mi reloj marca 37'. Puff, mejor de lo esperado....vamos a por la bici.

Me tomo con paciencia la T1 para no olvidar nada. Y cuando estoy saliendo me anima Ángel. ¡¡¡Coño, algo le ha pasado al mister, no es posible que haya salido yo antes !!!!(luego me confirmo que no estuvo nada agusto, con dolores, molestias y demás. No era su dia de nadar). Salida de la bici, y menos mal que Paco nos aviso, porque la primera cuesta te sacaba el corazón. Si llego a ir con plato grande, me toca plantar pie. Una vez pasado empezamos a rodar, controlando y sin pasarse que luego tocaría correr. Y así fue, disfrute mucho del circuito de bici, y me sentí muy bien. Solo vi a Ángel que sobre el km 15 me paso y luego a Paco al que pasé y me animo. Que subidon estos momentos. Y ahí íbamos, segunda vuelta y veo la fabrica de Kelme. vamos, 15 kms y toca correr. Era la vuelta a la T1 y el ritmo era bueno (quizás mas de lo que debia haber hecho) y llego a la T2 en 2h 40'. Allí estaba Silvia, que se mete un sprint para preguntarme que tal estoy jejeje. Iba bien (eso pensaba)....pero tocaba correr. Dejo bici, cambio gorra por casco y a correr.

Las primeras sensaciones es que no andas una mierda (el reloj decia lo contrario, que me estaba pasando), LA gente en el paseo anima, lo que te da un subidon de pelotas.. Giro y veo al Nacho (joder que ritmo, que animal). el bajaba y yo iba camino de la primera sorpresa. Escalones......y se me ocurre intentar subirlo corriendo hasta que amagos de calambre me dicen :"¿donde vas? sube andando anda" puff, como se te ponían las pulsaciones. Pero ahí no acaba, que eso seguía subiendo. hay que tomárselo con calma. Lo paso y volvemos a la zona del paseo, donde Silvia sigue animando y los demás familiares.

 Me cruzo con Paco (esta va a cogerme madre mía)  y voy rumbo a la playa. Empieza a pesar las patas y mucho. Y veo gente que para y anda. Sigo corriendo como podía . Me olvido del reloj, hay que llegar y lo tenia cerca. llega la zona de las dunas y los puentes de madera. ¡ menuda putada señores! si me tuve que parar hasta sacar la arena. Si, al final tenia razón Paco, esto era una  jinkana.
Pasamos y vamos por la segunda vuelta. Iba ya cansado,  dolían las patas pero ya quedaba poco. La ilusión de acabar hacia que sacase fuerza de donde apenas quedaba. Tocaba intercalar andar con correr, sobre todo en zonas de cuestas y dunas,  pero algo tenia claro. Llegar.... llegaría  Pasamos otra vez el calvario de las dunas y puentes y enfilamos el paseo marítimo  Volvemos a ver a gente, a la familia, a Silvia, que empujan, que hace que los pelos se pongan de punta y que pese a los dolores y cansancio....entre en meta con una sonrisa. Objetivo cumplido: Finisher en medio Ironman después de 5h 23' 48".

Media Cervantina 2013: A punto para los Retos

Después de levantarme a las 7.00h para desayunar bien (no quería tener problemas con el estomago como en la carrera del taller), me paso a buscar a David a las 8.30h. No había mucha prisa, pues teníamos los dorsales recogidos.
David se había levantado antes, para desayunar y controlar bien la carrera. Retos distintos, David con la idea de hacer 1h 30'. En mi caso, 1h 45' y correr con las piernas cansadas (esta vez tocaron pesas y 1,5 bici indoor el día antes). Era especial esta carrera pues tenía que demostrarme a mi mismo que era posible correr a un ritmo decente con cansancio. Además, la prueba de la rodilla era clave. Ver que respondía a la perfección.

Pues allí nos plantamos, aparcamos y vamos dirección a Plaza Cervantes buscando el guardarropas. Primer imprevisto: ¡¡¡¡ No hay guardarropa!!! Miramos el reloj y son las 9h. Fuimos de una carrera al coche y allí nos cambiamos. Menos mal que llevábamos tiempo, que si no corremos con el chandal y la mochila. Nos cambiamos y volvimos trotando. llegamos a las 9.20H. Justo para dar una vuelta a la plaza para calentar y colocarnos.

Esta vez no queríamos salir de los últimos y buscamos un sitio en medio para no tener que esquivar. Y bocinazo. Empieza la carrera y empezamos a trotar.....pero lo de siempre, muchos adelantos.  Mi idea era seguir a David para exigirme con el al menos los 10 primeros kms, pero el se pone delante y me es imposible adelantar (golpe por un lado, sandwich.....) así que le digo: Tira David!!!!!. Le mantuve la visión al menos 2,5kms, pero iba muy rápido. Empiezo mi carrera. durante los 5 primeros kms mantengo ritmo de 4`45"/kms con las piernas respondiendo. El pasar estos kms y que la rodilla ni me enterara era bueno. Además me fijo en una pareja que llevan un ritmo majo y me uno a ellos. iba otra chica de verde que se puso a tirar en el km7 a 4´15, la intente seguir pero era mucho ritmo. No era el día de forzar, era el dia de comprobar y asegurar que todo funcionaba. Iba agusto y en el km9 toca probar el estomago y me tomo un gel. Me sentó bien pero necesitaba agua, la que dan justo en el km10 porque se me quedaba la boca un poco pastosa. Y pasamos en 48' el 10.000 y veo a Juani y Silvia. Decido hacer el avión, un poco el gamba. Me encontraba bien y seguí tirando. y alli me encuetro al Marcel, km 12 y hace un km conmigo charlando. que bueno correr con amigos. Me deja y sigo. Hasta el km14, en el que se notaba que llevaba tiempo sin hacer tirada larga. Buff, empiezan a pesar las piernas y desde ahí hasta el 18 iba con mas penas que gloria, apenas bajaba de 5'km pero había que seguir hasta que giro por cerca del Lianchi y visualizo el final. Toca tirar otra vez, el final esta cerca y desde allí hasta el km 20 marco ritmo de 4'452/km otra vez. esa sensación de tener punch al final me encanta, me motiva y me hace ver que estaba fuerte. LA pareja se queda atrás, aunque veo que tengo un par de tíos a rueda. Me da igual, a lo mio y seguimos. Pasamos el arco de meta y.......ostias, el recorrido no lo había estudiado bien e iba un poco mas lejos. Así me da un poco el hachazo y el ultimo km me cuesta bastante hasta que llegamos a la plaza cervante. Ultimos 400mtres, con la gente animando te da un subidon que te hace sacar fuerza de donde no las hay.

Pasamos metas y 1h 44' 17". Contento porque todo había ido según lo planificado. Era el objetivo y acababa con la sensacion de que el Medio Ironman es posible. Se puede correr muy cansado y dar lo mejor de mi. Veo a David.....1h 25'. Un fiera, indestructible. Ambos muy contentos, con los deberes hecho y los objetivos cumplidos. Estoy seguro de que David hará una gran Marathon y yo un buen Medio Ironman. Ambos debutamos. Nos espera un mes de Abril sensacional.....sin olvidar el debut de cicu en la Maratest.

A por ello!!!!

Carrera del taller. 10/03/2013. Cicu en progresion

Nos plantábamos en esta carrera con objetivos diferentes. Cicuendez era su segunda carrera, con objetivo de bajar de 50'. En mi caso, era la primera carrera en la que corría con piernas bastantes cansadas. El sábado habia trabajado pierna en el gimnasio y 2h 15 de ciclismo indoor, que dieron sus resultados de cansancio nada mas levantarme el domingo. Uffffff, estaban cargadas. Allí íbamos.

Pase a recoger a mi padre y de ahí a Cicu a las 9.45H.La mañana se presentaba fresca y una vez que llegamos al aparcamiento confirmáramos lo que presentíamos: frió y viento.Acertamos en que las mujeres se quedaran en casa. No iba a ser una carrera fácil.

Fuimos a por el dorsal, nos cambiamos y volvimos a dejar las mochilas en el guardarropa. Las 10.48h, en la cola del guardarropa y sin calentar (como casi siempre.....menudo error). al final nos dio tiempo a calentar 5 minutos, eso si.....nos toco salir desde el final.

La verdad que fue puntual la carrera y a las 11.00h dan el bocinazo. Mucha gente y tardamos casi 1'30'' en pasar por la carrera. Los primeros metros son lentos y esquivando a gente. Me coloco por una lateral y empiezo a coger algo de ritmo. bajamos la cuesta de la salida pero enseguida hay un puente y se forma un buen tapón. Otra vez casi parados. Lo pasamos y ya empezamos a correr mas agusto.km 1,500 y empieza a picar la primera cuesta. Joder, las pulsaciones elevadas y las patas como elefantes. Me costaba tirar y aunque estaba subiendo a buen ritmo (4'40´´/ km) no me encontraba cómodo. Giramos y desde el km 3 tenemos algo de llano con bajada, que sera corto y en el km4 vuelve a picar (2 cuesta que me confirmaba lo que presentía: las paso canutas hoy). Es aquí cuando me fijo en un hombre de verde que lleva un ritmo majo, algo picado conmigo. Pero prefiero no entrar mucho al trapo, no iba bien y mi carrera era apretar al final.

Acabamos la primera vuelta y veo a David que nos anima." bien laure, buen ritmo ¿como va el Cicu? Alla va". Como buen animalaco no podía esperarle. Que aprete!!! Paso en 23min el primer 5.000mtrs. Un tiempo decente, tirando a malo, pero es lo que había. Además.......ups, me dan arcadas. El desayuno no me habia sentado bien. desde el km 6 tengo alguna que otra nausea. joder, entre las tres cuestas y esto, estaba siendo un poco suplicio. pero miro el reloj y digo, hay que apretar y empiezo a meter ritmos entre 4.30''/km y 4'20/kms. el aire en contra en algunos tramos hacia mas dura la carrera. Poco me duro, porque las cuestas me ponían en mi sitio. No era mi día....había que acabar como fuera. km 8 y veo al de verde.Ahora es la mia, aprete y le pase y en el ultimo km no me pudo ni seguir.Lo bueno, tuve fuerza para un cambio de ritmo al final de la carrera. Entre en meta en 46' (pto 268; 226de mi categoría. total corredores 894). después de todo, no fue tan mala carrera.

Cicu, 48`40" entrando con un sprint final y una sonrisa picarona que auguran que pudo dar mas. esta en la linea  y prepara su reto de 15kms en alcorcon el 14 de abril.
Mi padre, 1h 55", ya veremos si con 62 años acabamos nosotros carreras.

A descansar y a por la media Cervantina, ultimo entreno de cara al primer gran objetivo de la temporada. Medio Ironman de Elche

Combi de Torrejon 2013

Combi 2 Torrejón 24.02.2013:

Se trata de un  Duathlon en formato "parejas", con un recorrido de 25 kms, dividido en 5 vueltas de 5k, donde en la primera corren ambos miembros juntos, y a partir de ahi se alterna libremente cada vuelta uno en bici y otro corriendo, estrategia de alternancia libre a elegir.

Explicadas las normas, para los que desconocen la materia, 3 equipos de Zagros nos presentamos alli.

Sheila y Aitor; Angel y Jorge y Hector y yo. 

Una vez el equipo, dejamos la bici y recogimos el dorsal, nos dispusimos a escuchar las normas, que ya sabiamos. Era una carrera especial por 3 cuestiones: Era en Torrejon, hacia dos meses que no corria despues de las molestias de la rodilla y corriamos con el equipo zagrosiano.

Si nos pensabamos que iba a ser fácil, nos equivocamos. Nos colocamos en la salida, en medio del todo el personal y sonó la bocina. Empezaba el primer 5.000mtrs. En seguida nos hicimos hueco y empezamos a rodar a un ritmo majo (4'30/kms). A la altura que estoy, bastante alto para mi. El recorrido era llanete y propieciaba este ritmo, excepto la subida al mirador, que picaba de cojones!!!!

Acabamos la primera vuelta y hacemos menos de 22'. Volamos. Tocaba bici, donde se relajaba mucho y...te quedabas frió. Vuelton del compi que vuelve a marcar un parcial de cojones o(otros 4´25''7Km). Le aviso que ese ritmo en 15 kms yo no lo aguanto ni de coña. Cambio y a correr....me toca otro 5.000.....y ahi me teneis saliendo de la plaza y a todo gas ( no hay que ser muy rapido, pero trate de dar el 100%.....de mi 100%)

Las patas muy tiesas. despues de la bici durante mas de 20' y con el frio, te quedas algo "pajarito" y cuando te pones a correr pesa. Aun asi, le empiezo a dar. Me encuentro genial y la rodilla responde. Nos juntamos con la pareja 185 y me uno a la chica que rueda a 4'20/km. De ellos no me separo hasta que llego y marco un parcial bueno. Lo de llevar liebre a veces viene de puta madre.....pero la tía tiraba de huevos.

Vuelta a cambiar y Hector acaba su parcial en su linea, mientras que cuando yo hago mi ultimo parcial las piernas y gemelos se empiezan a cargar y decido levantar un poco el pedal, pensando en las siguientes carreras que son importantes, con una clara mirada hacia Elche y estando muy satisfecho del resultado.

Entramos en meta en 1h 55' 11''...con una media en total de 4' 36''/km. Para nosotros, un tiempazo para las alturas a la que estamos, en una buena prueba. 

Una prueba recomendable, de la que saco que correr con compañeros es lo mas. Que los ánimos y la motivación que recibi de Silvia y de las trigirls y demas compañeros zagrosianos te dan un plus que no es entrenable. Por todo ello, Gracias.

Media Marathon Guadalajara. 16-12-2012. Retirada que sabe a victoria.

Domingo frio y suena el despertador a las 07.55h. He descansado bien, pero enseguida me viene a la mente la última semana, y esa molestia que me dio al dar un salto en el gym, que me tenia intranquilo.....y que me preocupó mas el viernes cuando probé en carrera continua y me molestaba. Aun así  no tenia dolores, pero tenía las ideas claras.

Silvia ha pasado mala noche, con la garganta y esta vez se queda en casa. Sabia decisión. Disfruta mas en los Triatlones. Aun así sus ánimos me dan una fuerza que es difícilmente sustituible.

Preparo mi típico desayuno, cereales y un vaso de colágeno y a por mi material. Decido llevar mallas cortas y camisa térmica, aunque en Guadalajara haría rasca. Y bajo. Enseguida llega mi padre y aviso a David ( mas conocido como la liebre) para que baje. Tarda poco. Emprendemos rumbo a guada. Apenas hay coches y en unos 25' estamos allí. Conseguimos aparcar relativamente cerca y cuando bajamos del coche, guauuuuuuuuuuuuuu.......hace un frio de pelotas y viento (esperemos que vaya a mejor pensamos los 3).

Nos acercamos a retirar el dorsal. A cada uno nos toca en una fila, y quedamos en la salida una vez que lo recogemos. Allí vemos al gran Angel Polo (dice que apenas ha entrenado por las niñas, ya me empiezo a conocer estas historias...que a la postre hizo 1h 31'. todo decepcionado. vaya maquina) y a un cliente de David, que corre sin dorsal (vaya tela.....por 10€ miseros euros). Vemos que las taquillas no son muy buenas, así que decidimos los 3 irnos a cambiar al coche. El tiempo empeora y al final tanto David como yo decidimos llevar la braga, que a la postre me vendría de vicio.

Llegamos al estadio y calentamos. Esta vez corto calentamiento y estiramientos, quedan 5 minutos y nos llaman a linea de salida. Sabia que iba a sufrir. David tampoco andaba fino. Necesitamos un descanso despues de esta carrera, nos decimos. Alli nos ponemos, y vemos a mi padre, preparado para sus 11km. Maquinon!!!!!!

Pistoletazo de salida y a correr. Apenas tardamos 30 segundos en pasar la linea de salida. Da gusto correr así. Empezamos con media vuelta al estadio y en seguida nos sacan fuera (tiene que ser una pasada entrenar en una pista de atletismo).

 De momento íbamos lento, mucha gente y llegamos a los primeros 500mtrs y cuesta abajo. Se va bien, pero sabemos que en un km toca primer apretón ....y ahí esta. Son solo 500mtrs pero como cuesta (ojo, hay que pasarla otra vez). ya llevamos 2km, y ahora toca prácticamente un camino fácil pero engañoso. Sigo a David, lleva un buen ritmo, ideal para seguirle pero pronto (cerca del km 3) veo que la rodilla empieza a molestarme. Aun así era un dolor que iba y venia, pero prefería aflojar un poco , mientras que David se alejaba. Iba bien la liebre, pero no era el momento de forzar. Hasta el km cinco marco unos buenos parciales (24'12'') y con control del dolor. La cabeza me decía que tirase. Era dia de entrenamiento mental. Pero nos encontramos una gran cuesta, joder lo que pica...y con el aire en contra. Eran apenas 500mtrs que me quitaron el aire. Puff, vaya escalada me dije, ahora a recuperar...y así fue. Tocaba bajar un poco mas de un km, pero sabia que lo jodido estaba por llegar, con lo que decidí mantener el ritmo. Y  desde el km 6.2 empieza  a picar. (eran subi y bajas constantes, y encima en las afueras de guada, con lo que soplaba el viento). Me encuentro bien y decido no mirar el reloj hasta que pase por meta. Me engancho a un par de chicos que llevan un buen ritmo, pero estos subí y bajas pasan facturas...y los dejo. Estaba siendo mas duro de lo que esperaba. y por fin pasamos por la primera vuelta, miro el reloj y pasaba en algo mas de 50minutos ( los 10 km salieron en menos de 50min).

Segunda vuelta. Iba bien de fuerzas, tenia fondo y repris para el final, aunque no negare que las patas dolían.....vaya perfil. Vamos a por la segunda. Que le den por culo al reloj, vamos con las sensaciones y el coco. La pata esta dando guerra, va y viene el dolor, así que ya con aguantar mas de 10 km estaba contento, pero como buen animal......tenia que llevar mi cuerpo al límite sin pasarme. Km 12, vuelta a subir. Inesperadamente subo mejor que al principio, y los escasos ánimos de la gente me da un empujón.

Seguimos rodando, pasando a gente, lo que me subia la moral (aunque el dolor iba y venia, no me gustaba). en el km 14, me dice una señora de avanzada edad: ¡¡¡¡Vamos, que se os veo cansado!!!!!. A lo que pienso yo, ¡¡¡¡Que bien se ven los toros desde la barrera jodia!!!!!!. el ritmo que llevaba era bueno, cerca de los 5' y con fuerza, tenia fuelle. Llega el km 15.....otra vez la cuesta. Maldita sea!!!!!! Y pienso: ¿hacer esto después de 1.90km en natación y 90km en bici es de tener los huevos muy gordos....o estar muy zumbado....o ambos? La paso y es cuando la rodilla da un aviso serio. Primer pinchazo.....puff pienso (muchos kms llevas Sergio). y encima ahora cuesta abajo, que es peor. Sigo rodando, intercalando zancada corta con larga hasta que llego al km 16.400 cuando me da otro segundo aviso. Sabia que el tercero me dejaría KO.

Momento coco. En décimas de segundo tengo que decidir. ¿Fuerzo o no? Y en la mente una imagen: Elche - 14 de Abril. Primer gran reto.  Alli es donde tienes que correr cojones!!!!!.Y sin pensármelo más me paro. Se acabó, esto no va a mas. El cuerpo avisa 2 veces y a la tercera te da el pinchazo del siglo, que me hubiera dejado KO. Me jode, y mucho, pero hoy era de esos días en los que te puedes retirar (y de paso entrenas al coco). Forma parte del juego y del entreno, así que decidí hacer los últimos 5 km andando, animando al que me pasaba y al que iba jodidillo. Estaba contento.

Mas de uno me animo a que le siguiera, pero la decisión estaba tomada. Ni un km mas de running (85' y 16,500km habían sido una buena tirada con un perfil muy exigente). Aviso a David, el cual se ha marcado un tiempazo (1h 36'). Desde aquí digo que no le hubiera aguantado, esta un punto por encima, pero seguro que en condiciones normales me hubiera ayudado a exigirme a mí. Hablo con mi padre y en seguida llego a meta. Helado!!!!!! la gente me anima a que acabe corriendo, pero nada yo a lo mio.

Mi padre enseguida me da el abrigo, felicito a mi colega que esta genial  (faltaba el gran Oscar, de la que se ha librado), pero sabe que tiene que recuperar y descansar. Va en la linea para hacer un gran Marathon. Mi padre, un fenómeno  No sabe el tiempo que hizo, pero acabo como un guerrero: Enorme!!!!

A pesar de todo, y de que una retirada me duele de cojones cuando llevas entrenando mas de dos meses,  me sabe a victoria, ya que empiezo a conocer a mi cuerpo y saber decir hasta aquí. No era el día de forzar y si de asimilar que hicimos un buen entreno, en el cual el cuerpo me dijo: ¡¡¡¡¡Sergio, época de vacaciones, tomate un relax y descansa....que a la vuelta vendrás con mas fuerza!!!!!

Nos subimos al coche y rumbo  a casa. Allí vi los mensajes de todos los bici voladores  que aunque son cañeros, apoyan en todos los momentos.

A descansar......y hasta Getafe!!!!

PD: Eyyyy, media marathon de Guada, esto no se acaba aquí ....te volverá a ver en el medio Ironman de Guada, ahi si te daré guerra jodía. No te salvaras de mi.

Carrera Grutear (Alcala de Henares). 18-11-2012

8.00h y suena el despertador. No pasamos buena noche y las patas andan un poco cansadas (el sábado fue duro), pero arriba!!!!. Tazón de cereales y a vestirme, que a las 9.30h había quedado con mi hermano Alvaro (debutaba hoy) y mi padre (todo un clásico).

A las 9.30h los recogo y vamos camino de Alcalá. Parece que hace algo de fresco, pero la mañana es ideal para correr. Se nos da bien, aparcamos el coche cerca de Los Santos Niños y vamos dando un paseo.

10.05h: ya estamos en la plaza de Cervantes. Recogemos el dorsal y esperamos un poco antes de empezar a calentar. Por ahí vienen Marce, Angeles y Jota.Cada día nos animamos mas al running los amigos (eche en falta a David y Oscar). Esta genial porque se hace mas divertido. Las chicas también vienen y mis tíos (Silvia ya no se pierde una, aunque tampoco paso buena noche, y en breve la veo corriendo, la empieza a picar el gusanillo).

10.30h: Vamos a calentar, pero antes la visita al baño. Como siempre!!!. Empezamos a calentar y vemos un poco la carrera de los infantiles, madre mía como corre el primer niño, que patas. Seguimos calentando y metemos algún cambio de ritmo, para activar. Hoy creo que fue de los mejores calentamientos que hicimos. Ya son las 10.50H y nos vamos a la salida. Esta vez cogemos buena posición, mi hermano y yo a la mitad del pelotón y mi padre se pone al final. A jota y Marce los hemos perdido, y las chicas nos dan un último ánimo.

11.00H: Suena la bocina y arrancamos. Como siempre, cuesta avanzar un poco con todo el pelotón, pero a las 500mtrs ya se puede correr bien. Que gusto!!!! es lo que tiene correr con 760 atletas. Bien empezamos con ritmo, cerca de 4'/km....como siempre, la marea tira, pero trato de bajar el ritmo. De repente veo a Álvaro que tira (puff, este no sabe que esto es largo). Lleva buen ritmo y al poco le paso. Empiezo a andar y me junto con un grupete majo, que llevaba al trainer. Irían sobre 4'25", pero me mantengo con ellos. Me viene genial para dosificar. Álvaro seguía a mi lado (pensaba que como siguiese a mi ritmo se fundía). Llega el kilometro 4 y decido salirme del grupo. Mi cuerpo pedía mas. Y el pequeño detrás. Llevamos un buen ritmo y hora de pasar por la salida. Primera vuelta y el reloj marca 22'10" (como sigamos así bajamos de 45', puf para ser el primer 10.000 de la temporada, mucha tela). Ahí estaban las chicas animando y la madre, que suelta " Esos Laureanos", que bueno. Claro, y Alvaro que empieza a tirar de la emoción, ¿pero donde vas niño, baja el ritmo que petas?. Me hizo caso, menos mal. Le digo que son claves estos km, hay que aguantar y no picarse. Hasta el km7 u 8 mantenemos un ritmo majo (4'25''/km) y  partir de ahí tiraríamos. Así fue. Alguno nos pasaba, pero le iba a durar poco jejeje. Mi hermano parecía un búfalo, que respiración (estaba forzando, pero ya empezaba a creer que acababa conmigo). Le propuse que marcara él el ritmo, pero prefirió que fuese yo su liebre. Pues bien, llega el km 7,5km y decido subir el ritmo. ¡¡¡¡Vamossssssssssss Álvaro, a mi vera, sigue!!!!!! y ahí estaba. Entramos en la calle mayor y toca tirar de motivación. A pasar rivales. Van cayendo uno a uno, y no nos pasan. Nos da un subidón de la leche. Ya solo quedan 1,5 km y me encuentro a un cliente del Banco (este no me puede ganar, lleva un buen ritmo, pero tengo que ganarle). Seria sobre el km 9 y me digo, a por él. Subo el ritmo, y ahí mi hermano se queda. Que bueno, le paso y me encuentro llegando a la plaza cervantes. Guauuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu...veo a Silvia que me anima, que subidón y acelero (miro ahora si el reloj, rodando a 3'40"/km, lo que nunca. El efecto dorsal) Y me llevo por delante a otros 5. Ahí esta la meta, y entramos viendo otra vez a la familia y mis tios, que bueno!!!!. 44'16". A los 15" entra Alvaro, un carrerón.

Tras esperar la cola y dejar el chip, nos vamos con las chicas y vemos entrar a mi padre. 57', increíble. Y luego a Angeles y Marce, enhorabuena a ellos también. buena Carrera. El Jotilla habia entrado antes (su primera carrera después de la lesión) Sensacional.

Estiramos y nos vamos a tomar una cerveza, no lo hemos ganado.

Triatlon Casa de Campo 26.05.2012

20 días después del debut, afrontamos el segundo triatlon esta vez en la casa de campo.
A las 7.00h suena el despertador, nos levantamos antes para ver a los compis de zagross que competían en el mini- sprint. Todo el material estaba preparado, hacia buen tiempo y con sol, pero por si acaso sigo el consejo de los compañeros y me llevo el neopreno (uno no sabe si se va a tener que usar, aunque con el tiempo que hacia se me hacia raro).
A las 9 estamos alli, entramos a la casa de campo y hay mogollon de coches. Nos metemos en el parking y conseguimos aparcar. El coche en doble fila, pero vale, dejamos salir. Una vez aparcado, llamo a mi compañero David, un valiente, un maratoniano que 4 días antes se anima a hacer el tri conmigo (nadaba y hacia bici, y le picaba el gusanillo). Tuve que dejarle practicamente todo ( mono, portadorsal, calas, casco), aun asi el tio apuntaba maneras. Es supercompetitivo. Quedamos en la parada de metro de Lago y alli nos vemos. Oatias, esta Jesus tambien....otro compi de la CAN. Vaya vaya, ahora si que hay pique...esto mola.

Ya eran casi las 9,45h y habia un ambiente de cojones, asi que nos decidimos ir hacia la zona del lago. Alli veo a los compis de zagross que iban a salir a nadar. VAMOSSSSSSSSSSSSSSSS. Mientras tanto nosotros nos ponemos todas las cosas....y volvemos la cabeza loca a Silvia (que si me sujetes el casco, la bici, que si me hagas una foto,....lo que tiene que aguantar). Ya estamos medio listo y vamos a la zona de boxes, que fila, que de gente.

Tardamos en pasar. Al final paso yo primero, salgo a las 10h 47´ y David a las 11h 30'. Entramos a boxes y dejamos todo el material. Hay tiempo con lo que visualizo el lugar de mi bici para poder hacer la transicion lo mas rapido posible y no perderme, ya que habia mogollon de participantes.
Pues alla vamos, al embarcadero. Con el gorro blanco y nos dicen que nos vayamos preparando. Buff, empiezan los nervios, ahora si que si.
Pruebo el agua, esta fresca pero nada de otro mundo. Me coloco y visualizo la boya. Esta claro.....a tope los 5 primeros minutos para hacerme hueco. Esta vez no quiero sufrir tanto en el agua. La vocina y al agua. Empiezo a nadar fuerte y me hago huego. Bien, de momento ni un golpe y me cogo un huego y a nadar. Vamos, ahora voy bien aunque cogo a los de la primera tanda y me choco con uno. No pasa nada, a un lado y a seguir dandole. Por fin, primera boya. Giro y pienso....esto ya esta hecho vamos. Paso a uno nadando a braza ( que cojones) y yo sigo pensando (de aqui hay que salir echando ostias!!!!): Segunda boya y vista al embarcadero. Apretaaaaaaaaaaaaaa......que ya llegas y asi fue. 16' en el agua ( mejor pero muy mejorable). lo bueno, que no salgo mareado. y a correr que las bicis estaban a tomar por culo.

Veo mi bici, con ritmo me cambio (gorro, gafas, portadorsal y botas) y a salir a darlo en la bici. Ahi veo a mi madre, padre y Silvia, junto a Almu y Alvaro animando...que subidón. La primera vuelta la hago de reconocimiento, no conocia el circuito pero aun asi me sentia comodo. Tenia tres km de subida jodios, ahora bien no bajaba el ritmo (subia a 20km/h). primera vuelta 16'. Hay que apretar.....y asi fue en la segunda y tercera dandolo todo. Intente ir a rueda de uno, pero mi alma  me pedia que diera mas y le deje....ahora bien, se pegaron a mi ( me dijo mi padre que tuve a uno todo el circuito). Guauuuuuuuuuuuu que subidon bajando a 54km/h y en llano a 40km/h. Esta gorka funciona.....vamos dandole zapatilla y ya se aproxima la transicion (e intento descalzarme en la bici y lo consigo jejeje). Me bajo, coloco la bici y a por lo último.

Me planto en carrera. Empiezo con buen ritmo, con buenas sensaciones pero pronto empiezo a notar que no estaba fino en la carrera. y me llega un amago de calambre en el cuadriceps, lo que me faltaba. La rodilla no estaba al 100% pero podia seguir tirando. Paso la primera vuelta y veo a mi gente animando, e incluso a los compis de zagross. Un ultimo apreton y se acaba. Saco fuerzas de donde apenas quedan y a por el último tiron.Ahi esta la meta. 1h 35' 45''.buen tiempo y contento. fisicamente bien aunque las molestias me hicieron que la carrera la hiciera mas lento de lo esperado (25').

Toca descansar y a pensar en la siguiente.

Go go!!!!