Triatlon Guadalajara 07.09.2013: Orgullo Zagrosiano

Alguna vez escuché "en triatlon gana quien es capaz de aguantar mas tiempo el sufrimiento". Y así es, consigues superarte a ti mismo cuando lo aguantas durante mas tiempo y consigues transformar ese sufrimiento en disfrute.

Así nos presentábamos el 07.09.2013 el equipo de zagros triatlon.

De izquierda a derecha. El primero el que escribe estas lineas y para el que este triatlon fue su final de temporada. Al lado Hector , compañero de la combi de Torrejón y de entrenos. Que bien nos vino el reconocimiento del circuito. Vaya triatlon que se calzo el amigo. David, a mi parecer el mas fuerte y fino a estas alturas de la temporada. Vaya media maratón que hizo (1h 35'). Sin palabras. Aitor, un buque insignia del equipo. Cuando vas con él, siempre estas mas tranquilo. Siempre estará ahí para animarte y levantarte cuando estas jodido....y si es necesario correr una vuelta mas, el la hace contigo encima si fuera necesario. Jorge, debut en 1/2 Ironam y sencillamente arraso. Ya no es una promesa, es una realidad. Enhorabuena. Roberto, el otro buque junto a Aitor. Ir con ellos tranquiliza. Vas con gente que ha sufrido este triatlon y ha estado en Ironman. Se quito la espina del 1/2 Ironman de guadalajara de una manera brutal.

Las tri-girls, que como siempre estuvieron animando y dándonos esa fuerza que no se entrena. En cada glorieta del sector de bicicleta que las veíamos y luego en carrera, sus gritos ayudaban a que siguiéramos avanzando sin pensar en lo que estábamos pasando.

Ángel, gran compañero y entrenador de zagros triatlon. Haces que en el club cada vez tengamos mas hambre y que nos planteemos cosas que hace un año eran de auténticos super-atletas. Simplemente darte las gracias, ya que sin tu ayuda y consejos, no se si hubiera acabado este triatlon.  Por fin me sentí triatleta al 100%
En este día, estuvo acompañado de Javi, un berraco. Ambos viven el triatlon dentro y fuera. Nos acompañaron en tándem y luego con sus trompetas hicieron mas alegre este día. Nos hacían sonreír cuando pasábamos. Siempre nos sorprenden.

Silvia y Susana, siempre  sufriendo en todas las carreras. Con sus fotos y sus ánimos, nunca fallan.

Y sin olvidarnos del resto del equipo, que desde la distancia estaban pendientes de nuestros avances. De como íbamos, de como sufríamos, de si acabamos. Con todo esto, la jornada se hacia algo mas fácil.

Y con todo esto, nos metíamos en el agua a las 13.25h. Jornada algo nublada y con alguna gota de lluvia. Sin retraso, y después de la salida de las chicas, sonaba la bocina a las 13.35h y todos a nadar. En este caso , un buen sector de natación, acorde al entreno. Fui constante, sin parar, ganando sitio, sin perder la respiración. A los 35' salia del agua rumbo a la transición a coger la bici. Tocaba rodar.

Primeros 10 kms de subi y bajas relativamente sencillos que ayudaron a comer algo. Sin embargo, pronto nos dimos cuenta que tendríamos un compañero no esperado en las subidas de los puertos. El viento. Y que no nos acompaño ayudando, si no todo lo contrario. Hizo el sector muy duro ( si ya de por si lo era) y que hizo que el desgaste fuera mayor. 5 puertos, los dos últimos rumbo a Lupiana que castigaron bien las piernas y unos últimos 7 kms que utilice para soltar las piernas, pensando que me esperaban correr 20kms (nada faciles) de carrera. 3h 12´ de bici.

Solté la bicicleta y a correr. Me tocaba afrontar el sector que siempre he sufrido mas. El que mas he agonizado y que no he llegado a disfrutar. Aquel sector que ha hecho que nunca llegase con un buen sabor al finalizar los triatlones. Llegaba entrenado, pero las dudas siempre están ahí. 4 vueltas de 5 kms nos esperaban de continuos toboganes. Empecé a correr, y las sensaciones eran de piernas muy duras. Estacas llevaba.....pero poco a poco iba pasando. La primera vuelta fue fatal, pensé que esto iba a ser mas de lo mismo. Pero me equivoque, a partir de la segunda vuelta las cosas mejoraron. Me encontraba mejor. Avanzaba el ritmo, no paraba, pasaba a gente y empezaba a no creermelo. Iba bien, de menos a mas. Lo contrario que en el resto de triatlones. La gente animando hacia que siguiese tirando. Ultima vuelta y pensé: "esto ya esta hecho....a por  ello". Y un poco mas. Sufrí una vez mas la subidas y las bajadas. Apreté los dientes y con fuerza tire hacia los últimos kilómetros. Mire el reloj ( por debajo de 4'40"/ km) en el km 18, subiendo la cuesta, pasando a gente y  ya aproximandome a meta surgió una sonrisa en la cara y los pelos de punta de pura satisfacción. Iba a cumplir mi objetivo. Conseguiría bajar de 2h en el sector de run de un triatlon y acabar con fuerza, aunque vació. Y aunque en este triatlon el crono era lo de menos, pare el reloj en 1h 42'. No me lo creía. Había mejorado 30' el sector de carrera con respecto a astromad en un perfil bastante mas duro y no acabe agonizando.

Objetivo conseguido en 5h 35'35". El crono era lo de menos pero la sensaciones fueron mejor de lo imaginado y era lo que buscábamos. Pero tener las piernas destrozadas durante 3 días es signo de que las cosas se hicieron bien. Gran final de temporada. Toca un merecido descanso para empezar a pensar en los grandes objetivos de 2014.

Astromad 23 de Junio 2013

15 días después de Ecotrimad me presentaba en otro medio Ironman, esta vez en Manzanares del Real.

A las 8 de la mañana me presentaba en Manzanares del Real, y una vez me baje del coche lo tenia claro: hoy pasamos calor. Nos dirigimos a la zona de la transición donde poco a poco me iba encontrando con el resto del equipo. Esta vez íbamos muchos ( Ángel, Rober, Oscar, Aitor, Rafa, Paco, David y Jose Luis en el Half y Jorge en el Superolímpico.....por no olvidar a las grandes trigirls que estuvieron animando todo el día) y practicamente en la T1 nos íbamos saludando.

Allí deje la bici, coloque todo el material, me eche bastante crema y me puse el neopreno para ir rumbo a la salida del agua. La idea era clara esta vez: pasar del crono y disfrutar del sector.

En breve nos colocaron en la linea de salida y sonó el bocinazo. A nadar!!!! y allí fui. Rápidamente encontré mi hueco y me puse a nadar. Con ritmo constante y sin perder el rumbo. Esta vez no me desoriente. Levante un par de veces la cabeza y la dirección era buena. Vi la gran boya amarilla y ya me tocaba girar. Eso si, de vuelta pase por una zona llena de ramas, o lo que fuera, en la que me enganche un poco y me acelero. Duro poco y enseguida estaba saliendo del agua. Buen tiempo 34'37". Lo primero que pensé es que habíamos hecho menos metros, pero no mi garmin marcaba 1960mtrs. Genial, a por la bici con un leve mareo de la natación al que ya te acostumbras y pasa rápido.

Cogí la bici y poco delante llevaba al gran Paco....y poco detrás venían Oscar y Rober. Estaba chulo tener a los compis cercas. Allá fuimos a rodar. Circuito engañoso, practicamente llano y con algún repecho, que luego pasaría factura. La bici se ponía en poco a 36kms/h y te acoplabas y mantenías. Así fue que al poco tiempo pase a Paco y Oscar hizo lo mismo conmigo, pero algo me preocupo porque Oscar me decia que no veia bien (al principio pense que era por el casco). Primera vuelta completada e ibamos a por la segunda, sin bajar el ritmo (pensando que esto no te afecta a las patas jajaja) y vuelvo a ver a Oscar, esta vez se para. No le pinta vien. No veia y estaba bastante asustado con lo que en la segunda vuelta decide retirarse. hizo bien....ya habra mas compañero. E iba a por la tercera, con la gran alegria de que me encontre a colegas mios en el coche que me alegraron. Ahi iba subiendo el pequeño repecho cuando escucho: "vamos Laure, ya lo tienes. A por ello. Ahora te vemos en el run" y ahi estuve con ellos, apenas 45" pero que me dieron un gran subidon. Gire y vi a Aitor. Rodamos algo juntos pero en breve tiro mas. Decidí bajar un poco la velocidad para llegar algo mas fresco de las piernas. 2h 37' en la bici, para mi demasiado rápido ( mas de lo esperado). Dejo la bici y a correr.

Cogí mi gorra y el "lorenzo" ya apretaba. Empecé a correr y como tenia planeado, pasando del reloj. Los primeros 5 kms iba bien, pero lo que en otras situaciones pensarías que es una carrera llana, eso se convertia en autenticas cuestas, que unido al calor hicieron de la carrera un pequeño infierno. LA idea clara: No parar, fuera el que fuera el ritmo, y así fue. Al poco me paso Rober ( que manera de correr y alargar la zancada), David tambien. Yo seguí coriendo y aunque llevaba un ritmo mas bien lento,iba cumpliendo. Los avituallamientos estaban en cuesta, así que imaginate cuando llegabas a por ellos, el corazón lo tenias en la boca. Cada vez que girábamos, teniamos a la gente, Silvia, colegas animando que hacen que no pares, que solo pienses que queda un poquito mas. Me dio pena en una de esas vueltas ver al mister y a Aitor andando, ambos con la misma molestia, que hizo que se retiraran por precaución. A todos nos puede pasar. y asi seguí hasta el km 18, en el que ya se me hizo "duro" y me toco parar y andar. Los ultimos kms fueron muy muy duros, y peor cuando te dicen que quedan 700 mtrs ( la madre que lo parió). Pero consegui llegar, completar mi segundo Medio ironman en un mes. Eso si, como suelo acostumbrar, llegue a meta seco, sin apenas fuerzas y con la sensacion de haberme vaciado en este mes. 

Tocaba descansar y disfrutar de la gran barbacoa.

Hasta la próxima.

Ecotrimad . 8 de junio de 2013. El triatlón de las decisiones

Era mi segundo triatlón de la temporada y mi segunda participación en una media distancia. Y si algo tiene el triatlón, como la vida, es que es impredecible. Puedes estar entrenado, preparado y creer que todo lo tienes controlado, pero siempre surgen situaciones ( en carrera y en la vida) que no has entrenado y en las que tienes que tomar una decisión, buena o mala, pero tomarla y apechugar. La vida y el triatlón te dan golpes cuando crees que todo esta en tu manos, pero para eso entrenamos, cuerpo y mente, para poder ser fuertes y solventarlos.

Pues así me presentaba en buitrago a las 8.am a recoger mi dorsal. El tiempo pintaba mal. Nubes negras. Me encontré al gran Aitor que venía a competir después de su viaje a Boston  y subimos a la transición charlando Silvia, el y yo. Ya allí entre en la transición para dejar todo el material, mientras el resto del equipo llegaba. Salía el sol, se nublaba,....puf ya nos iba avisando de lo que nos esperaba.....y ante la duda, y el frío, decidí ponerme el neopreno. Entraba en calor!!

Bajamos a la zona de natación donde nos encontramos al resto de zagrosianos ( ángel, Mariano y Rafa, faltaba Nacho y Paco) y berracos. Gran equipo y grandes compañeros.

Empezaron las cámaras de llamadas. Entre los elites y nosotros había 10min, así q decidí probar el agua. Estaba fría, pero no tanto. Eso pensaba.....y aún seguía en mi mente como lo que quería hacer. La prueba iba en hora y a las 11.09 ya me metía en el agua para colocarme en buena posición, no quería salir de los últimos.Ánimos con el mister y Rafa y al lío. A las 11.12 suena el bocinazo y a nadar. Como siempre, los primeros metros es hacerte hueco. No empecé mal, pero note que había una corriente y unas olas que ni en el mar. Levantaba la cabeza y me costaba orientarme....aún así seguí a los pies de uno. Necesitaba orientarme y decidí nadar algo a braza para visualizar la boya y cual fue mi sorpresa que se me subió el gemelo izquierdo y el isquiotibial. Me quede paralizado. No podía mover las piernas y la barça al lado. Que coño hago? Me salgo? No, respire y dije esto se pasa. Nade como una sepia, sin mover nada los pies. Esto pasara. Fui así hasta que gire la boya y parecía q los músculos volvían a su sitio.....pero cuando crees que todo esta bien, se me agarra uno a los pies y me tira y se me vuelven a subir. Dios, esto no puede ser. Ahí, se van todos tus planes a la mierda. Dolorido, desorientado empezaba a pensar en salir del agua como fuera y ver como reaccionaria mis piernas en la bici. Giré la segunda boya y a por el arco de meta de la natación. Me pongo a nadar tal y como hacemos en las clases, y cuando me doy cuenta estoy solo. Desorientado, corrigo y alcanzo la meta. La sensación es que había estado una hora nadando o más (aunque salieron 40'). Menos mal que no llevaba pulsómetro porque de verlo, y si lo ve un médico, me hubiera llevado a la UVI.

Los tiempos pensados, a la mierda. Ahora tocaba rodar con el gemelo e isquiotibial tocados, algo no planeado. Se me paso retirarme, pero decidí probar y olvidar los planes. Toca sobrevivir, correr con el dolor imprevisto. Mire arriba y la nube negra. Ahora nos lloverá pensé. Me cambie con paciencia. Por mucho q Silvia me hablaba y grababa no escuchaba nada. Iba tan acelerado q creo q me dejo sordo un rato. Cogí mi bici y vi a ángel. ¡¡Ostias, algo le ha pasado!!

Ya en la bici, parecía todo normal salvo que cada vez que quería apretar el gemelo me avisaba. Decidí subir las cuestas con paciencia y bajar a todo gas. Y como no, nos llovió y granizo.....y hasta soplaba el viento, y no para darte apoyo, si no para joderte. Vaya día! Al acabar la primera vuelta vi a Villa, algo le pasaba y me dijo que tirara. Volví a ver a Silvia y Marivi, la creadora de todo esto, que con sus ánimos me hicieron pensar: una vuelta más y esta hecho. Pase la segunda vuelta y rumbo a bóxes después de 2h 39'.Como reaccionarían mis piernas y mi gemelo eran todo un misterio. Tocaba correr. Cogí zapatillas, geles y gorra.....y a correr.

Al salir iba bien, los ánimos que recibes de los q están fuera y los compis que te cruzas te dan una gasolina q no encuentras en ningún gel. Pues bien, ahí iba corriendo y sabiendo que era largo y duro. Primeros 5kms bien y tocaba bajar al pueblo. Allí eran cuestas , largas, cortas, escalones y volver....y aún así no me fue mal. Los primeros 10kms en 54'....que para mi estado y perfil era un logro. Me confió, pero todavía quedaba una última sorpresa. Hacia el km 12 un dolor de tripa ( no puede ser, será porque he comido mucho en bici?, el gel me sentó mal?). Otro contratiempo q me hace parar y al arrancar el gemelo y la rodilla empiezan a doler. Me retiro? Eran 9kms más.....que hice con más pena que gloria.  Una vez que paras, estas muerto. y así fue, Trotaba y andaba. "Esto no puede ser, no puedo ser tan malo en el run. Algo falla en los entrenos" solo pasaba eso por mi mente, y que pasara esa vuelta y media que quedaba, en la q las cuestas y escaleras te fundían más todavía. Que perfil, pensaba q  elche era duro. La decisión estaba tomada, acabar como fuera y luego analizar. Ya en la vuelta a meta vi a Aitor, Israel q era antiguo compi de zagros y Lucas, un socio, que me dieron ánimos para trotar durante los últimos 2.5kms. Y así llegue a meta después de 2h 12' (imaginate el calvario de los últimos 9kms) de nuevo con los pelos de punta y a punto de llorar por haber cruzado la meta del que, hasta hoy, ha sido el triatlón más duro de todos los que hice . Allí vi a Javi de los berracos con el que me abrace y luego al mister, que nos dio la enhorabuena ( a mi más que nada por sobrevivir) después de 5h 41'.

Nos fuimos a comer y descansar, que Silvia también se metió una buena paliza, pensando que en el triatlón lo que planifiques, rara vez sale pues hay circunstancias que no puedes controlar y te ponen en situaciones límites en las que tu, y sólo tu, tienes que decidir. Yo decidí acabar, no se sí fue una buena decisión, pero fue la mía y apechuge.

Nos vemos en astromad, y como alguna vez escuche, y en ecotrimad experimente, cada triatlón es diferente, así que de poco sirve lo que planees.

El sabor de la Media Distancia. Triatlon Arenales 14.04.2013

Después de un invierno duro de entrenos, marchábamos a Elche para el debut en la media distancia. El viernes a  las 22.30h llegamos al hotel, y apenas nos dio tiempo a descargar las maletas y cenar. Estábamos cansados del viaje y trabajo, y caímos en la cama rápido.
El sábado ( sin despertador guauuuuuu) nos levantamos y bajamos a desayunar. Allí al poco tiempo bajaron Rafa y Mariano, con su familia, para compartir los "nervios" de los debutantes. Quedamos en sacar y probar un poco las bicis, poco mas de 30 minutos, donde vimos que la bici de Rafa no le iba bien el desviador. Se solucionó con una visita a una tienda de allí.

Tras dejar la bici, marchamos a la zona cero cerca de las 13.00h, donde nos encontramos con Ángel y Nacho y la familia berraka. Desde la playa vemos y hablamos de las boyas. y yo me pregunto: ¿hasta allí tengo que nadar? Coño, si parecen 5.000mtrs. Madre mía. Genial para los nervios.

Como dice mi colega David, esas sensaciones hacen que te sientas vivo. Señal de que las cosas las has trabajado.
Tomamos una cerveza y comemos una paella que estaba bastante buena, donde empiezan a hablarse de las apuestas ( Nacho, Mariano, jejejjee y Ángel, que decía que o reventaba o ganaba, que bueno). Mi idea era clara: Acabar, pero además de acabar tenia fijado hacerlo en 5h 35' o menos. (imposible ir a una carrera sin un objetivo, si no me quedo en casa).

Pues llega la hora de ir por las bicis y dejarlas en la transición (vaya cacho de transición, mas de 1 km). Todo colocado y marcho a la charla técnica, donde nos comentan un poco el recorrido y los puntos mas conflictivos. Breve pero útil.

Después de la charla, llegamos y cenamos. Tocaba pasta (plato de macarrones) que el sábado lo quemariamos bien y a la cama, que a las 5H había que despertarse para desayunar e ir rumbo a la faena.
Y así fue, sonó el despertador y ya estaba todo preparado ( aunque siempre tienes la sensación de que falta algo). Desayuno y al coche. Aparcamos relativamente bien y vamos a la zona. Allí nos metemos y empezamos a preparar todo (zapatillas de run, gorra, casco, calas, comida......). Nos ponemos el neopreno y rápidamente la chica nos va diciendo que abandonemos, que van a empezar las series. ¡¡¡¡Puffff, que ya vamos!!!!. Y hacia la playa nos dirigimos, en la que Paco nos dice que al agua, que a probarla. Y eso hicimos, estaba fría, pero no tanto como imaginaba.

Empiezan las llamadas y nos colocamos. Silvia nos desea suerte (siempre esta allí, y veo que al final lo disfruta también). Allá vamos, con respeto pero sin miedo. Toca bocina y al agua. Salgo de los últimos y me cuesta ponerme a nadar. Me tengo que hacer hueco y hasta la segunda bolla me llevo mas de una leche, aunque yo también doy. Justo antes de girar me dan una patada que casi me sacan las gafas. Era algo que podía pasar. Pero a partir del giro, me encuestro agusto y tengo menos gente. Nado bien, controlando respiración y marcándome mini objetivos. Giro y ya veo la playa. Esto ya está, Salgo del agua y mi reloj marca 37'. Puff, mejor de lo esperado....vamos a por la bici.

Me tomo con paciencia la T1 para no olvidar nada. Y cuando estoy saliendo me anima Ángel. ¡¡¡Coño, algo le ha pasado al mister, no es posible que haya salido yo antes !!!!(luego me confirmo que no estuvo nada agusto, con dolores, molestias y demás. No era su dia de nadar). Salida de la bici, y menos mal que Paco nos aviso, porque la primera cuesta te sacaba el corazón. Si llego a ir con plato grande, me toca plantar pie. Una vez pasado empezamos a rodar, controlando y sin pasarse que luego tocaría correr. Y así fue, disfrute mucho del circuito de bici, y me sentí muy bien. Solo vi a Ángel que sobre el km 15 me paso y luego a Paco al que pasé y me animo. Que subidon estos momentos. Y ahí íbamos, segunda vuelta y veo la fabrica de Kelme. vamos, 15 kms y toca correr. Era la vuelta a la T1 y el ritmo era bueno (quizás mas de lo que debia haber hecho) y llego a la T2 en 2h 40'. Allí estaba Silvia, que se mete un sprint para preguntarme que tal estoy jejeje. Iba bien (eso pensaba)....pero tocaba correr. Dejo bici, cambio gorra por casco y a correr.

Las primeras sensaciones es que no andas una mierda (el reloj decia lo contrario, que me estaba pasando), LA gente en el paseo anima, lo que te da un subidon de pelotas.. Giro y veo al Nacho (joder que ritmo, que animal). el bajaba y yo iba camino de la primera sorpresa. Escalones......y se me ocurre intentar subirlo corriendo hasta que amagos de calambre me dicen :"¿donde vas? sube andando anda" puff, como se te ponían las pulsaciones. Pero ahí no acaba, que eso seguía subiendo. hay que tomárselo con calma. Lo paso y volvemos a la zona del paseo, donde Silvia sigue animando y los demás familiares.

 Me cruzo con Paco (esta va a cogerme madre mía)  y voy rumbo a la playa. Empieza a pesar las patas y mucho. Y veo gente que para y anda. Sigo corriendo como podía . Me olvido del reloj, hay que llegar y lo tenia cerca. llega la zona de las dunas y los puentes de madera. ¡ menuda putada señores! si me tuve que parar hasta sacar la arena. Si, al final tenia razón Paco, esto era una  jinkana.
Pasamos y vamos por la segunda vuelta. Iba ya cansado,  dolían las patas pero ya quedaba poco. La ilusión de acabar hacia que sacase fuerza de donde apenas quedaba. Tocaba intercalar andar con correr, sobre todo en zonas de cuestas y dunas,  pero algo tenia claro. Llegar.... llegaría  Pasamos otra vez el calvario de las dunas y puentes y enfilamos el paseo marítimo  Volvemos a ver a gente, a la familia, a Silvia, que empujan, que hace que los pelos se pongan de punta y que pese a los dolores y cansancio....entre en meta con una sonrisa. Objetivo cumplido: Finisher en medio Ironman después de 5h 23' 48".

Media Cervantina 2013: A punto para los Retos

Después de levantarme a las 7.00h para desayunar bien (no quería tener problemas con el estomago como en la carrera del taller), me paso a buscar a David a las 8.30h. No había mucha prisa, pues teníamos los dorsales recogidos.
David se había levantado antes, para desayunar y controlar bien la carrera. Retos distintos, David con la idea de hacer 1h 30'. En mi caso, 1h 45' y correr con las piernas cansadas (esta vez tocaron pesas y 1,5 bici indoor el día antes). Era especial esta carrera pues tenía que demostrarme a mi mismo que era posible correr a un ritmo decente con cansancio. Además, la prueba de la rodilla era clave. Ver que respondía a la perfección.

Pues allí nos plantamos, aparcamos y vamos dirección a Plaza Cervantes buscando el guardarropas. Primer imprevisto: ¡¡¡¡ No hay guardarropa!!! Miramos el reloj y son las 9h. Fuimos de una carrera al coche y allí nos cambiamos. Menos mal que llevábamos tiempo, que si no corremos con el chandal y la mochila. Nos cambiamos y volvimos trotando. llegamos a las 9.20H. Justo para dar una vuelta a la plaza para calentar y colocarnos.

Esta vez no queríamos salir de los últimos y buscamos un sitio en medio para no tener que esquivar. Y bocinazo. Empieza la carrera y empezamos a trotar.....pero lo de siempre, muchos adelantos.  Mi idea era seguir a David para exigirme con el al menos los 10 primeros kms, pero el se pone delante y me es imposible adelantar (golpe por un lado, sandwich.....) así que le digo: Tira David!!!!!. Le mantuve la visión al menos 2,5kms, pero iba muy rápido. Empiezo mi carrera. durante los 5 primeros kms mantengo ritmo de 4`45"/kms con las piernas respondiendo. El pasar estos kms y que la rodilla ni me enterara era bueno. Además me fijo en una pareja que llevan un ritmo majo y me uno a ellos. iba otra chica de verde que se puso a tirar en el km7 a 4´15, la intente seguir pero era mucho ritmo. No era el día de forzar, era el dia de comprobar y asegurar que todo funcionaba. Iba agusto y en el km9 toca probar el estomago y me tomo un gel. Me sentó bien pero necesitaba agua, la que dan justo en el km10 porque se me quedaba la boca un poco pastosa. Y pasamos en 48' el 10.000 y veo a Juani y Silvia. Decido hacer el avión, un poco el gamba. Me encontraba bien y seguí tirando. y alli me encuetro al Marcel, km 12 y hace un km conmigo charlando. que bueno correr con amigos. Me deja y sigo. Hasta el km14, en el que se notaba que llevaba tiempo sin hacer tirada larga. Buff, empiezan a pesar las piernas y desde ahí hasta el 18 iba con mas penas que gloria, apenas bajaba de 5'km pero había que seguir hasta que giro por cerca del Lianchi y visualizo el final. Toca tirar otra vez, el final esta cerca y desde allí hasta el km 20 marco ritmo de 4'452/km otra vez. esa sensación de tener punch al final me encanta, me motiva y me hace ver que estaba fuerte. LA pareja se queda atrás, aunque veo que tengo un par de tíos a rueda. Me da igual, a lo mio y seguimos. Pasamos el arco de meta y.......ostias, el recorrido no lo había estudiado bien e iba un poco mas lejos. Así me da un poco el hachazo y el ultimo km me cuesta bastante hasta que llegamos a la plaza cervante. Ultimos 400mtres, con la gente animando te da un subidon que te hace sacar fuerza de donde no las hay.

Pasamos metas y 1h 44' 17". Contento porque todo había ido según lo planificado. Era el objetivo y acababa con la sensacion de que el Medio Ironman es posible. Se puede correr muy cansado y dar lo mejor de mi. Veo a David.....1h 25'. Un fiera, indestructible. Ambos muy contentos, con los deberes hecho y los objetivos cumplidos. Estoy seguro de que David hará una gran Marathon y yo un buen Medio Ironman. Ambos debutamos. Nos espera un mes de Abril sensacional.....sin olvidar el debut de cicu en la Maratest.

A por ello!!!!

Carrera del taller. 10/03/2013. Cicu en progresion

Nos plantábamos en esta carrera con objetivos diferentes. Cicuendez era su segunda carrera, con objetivo de bajar de 50'. En mi caso, era la primera carrera en la que corría con piernas bastantes cansadas. El sábado habia trabajado pierna en el gimnasio y 2h 15 de ciclismo indoor, que dieron sus resultados de cansancio nada mas levantarme el domingo. Uffffff, estaban cargadas. Allí íbamos.

Pase a recoger a mi padre y de ahí a Cicu a las 9.45H.La mañana se presentaba fresca y una vez que llegamos al aparcamiento confirmáramos lo que presentíamos: frió y viento.Acertamos en que las mujeres se quedaran en casa. No iba a ser una carrera fácil.

Fuimos a por el dorsal, nos cambiamos y volvimos a dejar las mochilas en el guardarropa. Las 10.48h, en la cola del guardarropa y sin calentar (como casi siempre.....menudo error). al final nos dio tiempo a calentar 5 minutos, eso si.....nos toco salir desde el final.

La verdad que fue puntual la carrera y a las 11.00h dan el bocinazo. Mucha gente y tardamos casi 1'30'' en pasar por la carrera. Los primeros metros son lentos y esquivando a gente. Me coloco por una lateral y empiezo a coger algo de ritmo. bajamos la cuesta de la salida pero enseguida hay un puente y se forma un buen tapón. Otra vez casi parados. Lo pasamos y ya empezamos a correr mas agusto.km 1,500 y empieza a picar la primera cuesta. Joder, las pulsaciones elevadas y las patas como elefantes. Me costaba tirar y aunque estaba subiendo a buen ritmo (4'40´´/ km) no me encontraba cómodo. Giramos y desde el km 3 tenemos algo de llano con bajada, que sera corto y en el km4 vuelve a picar (2 cuesta que me confirmaba lo que presentía: las paso canutas hoy). Es aquí cuando me fijo en un hombre de verde que lleva un ritmo majo, algo picado conmigo. Pero prefiero no entrar mucho al trapo, no iba bien y mi carrera era apretar al final.

Acabamos la primera vuelta y veo a David que nos anima." bien laure, buen ritmo ¿como va el Cicu? Alla va". Como buen animalaco no podía esperarle. Que aprete!!! Paso en 23min el primer 5.000mtrs. Un tiempo decente, tirando a malo, pero es lo que había. Además.......ups, me dan arcadas. El desayuno no me habia sentado bien. desde el km 6 tengo alguna que otra nausea. joder, entre las tres cuestas y esto, estaba siendo un poco suplicio. pero miro el reloj y digo, hay que apretar y empiezo a meter ritmos entre 4.30''/km y 4'20/kms. el aire en contra en algunos tramos hacia mas dura la carrera. Poco me duro, porque las cuestas me ponían en mi sitio. No era mi día....había que acabar como fuera. km 8 y veo al de verde.Ahora es la mia, aprete y le pase y en el ultimo km no me pudo ni seguir.Lo bueno, tuve fuerza para un cambio de ritmo al final de la carrera. Entre en meta en 46' (pto 268; 226de mi categoría. total corredores 894). después de todo, no fue tan mala carrera.

Cicu, 48`40" entrando con un sprint final y una sonrisa picarona que auguran que pudo dar mas. esta en la linea  y prepara su reto de 15kms en alcorcon el 14 de abril.
Mi padre, 1h 55", ya veremos si con 62 años acabamos nosotros carreras.

A descansar y a por la media Cervantina, ultimo entreno de cara al primer gran objetivo de la temporada. Medio Ironman de Elche

Combi de Torrejon 2013

Combi 2 Torrejón 24.02.2013:

Se trata de un  Duathlon en formato "parejas", con un recorrido de 25 kms, dividido en 5 vueltas de 5k, donde en la primera corren ambos miembros juntos, y a partir de ahi se alterna libremente cada vuelta uno en bici y otro corriendo, estrategia de alternancia libre a elegir.

Explicadas las normas, para los que desconocen la materia, 3 equipos de Zagros nos presentamos alli.

Sheila y Aitor; Angel y Jorge y Hector y yo. 

Una vez el equipo, dejamos la bici y recogimos el dorsal, nos dispusimos a escuchar las normas, que ya sabiamos. Era una carrera especial por 3 cuestiones: Era en Torrejon, hacia dos meses que no corria despues de las molestias de la rodilla y corriamos con el equipo zagrosiano.

Si nos pensabamos que iba a ser fácil, nos equivocamos. Nos colocamos en la salida, en medio del todo el personal y sonó la bocina. Empezaba el primer 5.000mtrs. En seguida nos hicimos hueco y empezamos a rodar a un ritmo majo (4'30/kms). A la altura que estoy, bastante alto para mi. El recorrido era llanete y propieciaba este ritmo, excepto la subida al mirador, que picaba de cojones!!!!

Acabamos la primera vuelta y hacemos menos de 22'. Volamos. Tocaba bici, donde se relajaba mucho y...te quedabas frió. Vuelton del compi que vuelve a marcar un parcial de cojones o(otros 4´25''7Km). Le aviso que ese ritmo en 15 kms yo no lo aguanto ni de coña. Cambio y a correr....me toca otro 5.000.....y ahi me teneis saliendo de la plaza y a todo gas ( no hay que ser muy rapido, pero trate de dar el 100%.....de mi 100%)

Las patas muy tiesas. despues de la bici durante mas de 20' y con el frio, te quedas algo "pajarito" y cuando te pones a correr pesa. Aun asi, le empiezo a dar. Me encuentro genial y la rodilla responde. Nos juntamos con la pareja 185 y me uno a la chica que rueda a 4'20/km. De ellos no me separo hasta que llego y marco un parcial bueno. Lo de llevar liebre a veces viene de puta madre.....pero la tía tiraba de huevos.

Vuelta a cambiar y Hector acaba su parcial en su linea, mientras que cuando yo hago mi ultimo parcial las piernas y gemelos se empiezan a cargar y decido levantar un poco el pedal, pensando en las siguientes carreras que son importantes, con una clara mirada hacia Elche y estando muy satisfecho del resultado.

Entramos en meta en 1h 55' 11''...con una media en total de 4' 36''/km. Para nosotros, un tiempazo para las alturas a la que estamos, en una buena prueba. 

Una prueba recomendable, de la que saco que correr con compañeros es lo mas. Que los ánimos y la motivación que recibi de Silvia y de las trigirls y demas compañeros zagrosianos te dan un plus que no es entrenable. Por todo ello, Gracias.