Media Cervantina 2013: A punto para los Retos

Después de levantarme a las 7.00h para desayunar bien (no quería tener problemas con el estomago como en la carrera del taller), me paso a buscar a David a las 8.30h. No había mucha prisa, pues teníamos los dorsales recogidos.
David se había levantado antes, para desayunar y controlar bien la carrera. Retos distintos, David con la idea de hacer 1h 30'. En mi caso, 1h 45' y correr con las piernas cansadas (esta vez tocaron pesas y 1,5 bici indoor el día antes). Era especial esta carrera pues tenía que demostrarme a mi mismo que era posible correr a un ritmo decente con cansancio. Además, la prueba de la rodilla era clave. Ver que respondía a la perfección.

Pues allí nos plantamos, aparcamos y vamos dirección a Plaza Cervantes buscando el guardarropas. Primer imprevisto: ¡¡¡¡ No hay guardarropa!!! Miramos el reloj y son las 9h. Fuimos de una carrera al coche y allí nos cambiamos. Menos mal que llevábamos tiempo, que si no corremos con el chandal y la mochila. Nos cambiamos y volvimos trotando. llegamos a las 9.20H. Justo para dar una vuelta a la plaza para calentar y colocarnos.

Esta vez no queríamos salir de los últimos y buscamos un sitio en medio para no tener que esquivar. Y bocinazo. Empieza la carrera y empezamos a trotar.....pero lo de siempre, muchos adelantos.  Mi idea era seguir a David para exigirme con el al menos los 10 primeros kms, pero el se pone delante y me es imposible adelantar (golpe por un lado, sandwich.....) así que le digo: Tira David!!!!!. Le mantuve la visión al menos 2,5kms, pero iba muy rápido. Empiezo mi carrera. durante los 5 primeros kms mantengo ritmo de 4`45"/kms con las piernas respondiendo. El pasar estos kms y que la rodilla ni me enterara era bueno. Además me fijo en una pareja que llevan un ritmo majo y me uno a ellos. iba otra chica de verde que se puso a tirar en el km7 a 4´15, la intente seguir pero era mucho ritmo. No era el día de forzar, era el dia de comprobar y asegurar que todo funcionaba. Iba agusto y en el km9 toca probar el estomago y me tomo un gel. Me sentó bien pero necesitaba agua, la que dan justo en el km10 porque se me quedaba la boca un poco pastosa. Y pasamos en 48' el 10.000 y veo a Juani y Silvia. Decido hacer el avión, un poco el gamba. Me encontraba bien y seguí tirando. y alli me encuetro al Marcel, km 12 y hace un km conmigo charlando. que bueno correr con amigos. Me deja y sigo. Hasta el km14, en el que se notaba que llevaba tiempo sin hacer tirada larga. Buff, empiezan a pesar las piernas y desde ahí hasta el 18 iba con mas penas que gloria, apenas bajaba de 5'km pero había que seguir hasta que giro por cerca del Lianchi y visualizo el final. Toca tirar otra vez, el final esta cerca y desde allí hasta el km 20 marco ritmo de 4'452/km otra vez. esa sensación de tener punch al final me encanta, me motiva y me hace ver que estaba fuerte. LA pareja se queda atrás, aunque veo que tengo un par de tíos a rueda. Me da igual, a lo mio y seguimos. Pasamos el arco de meta y.......ostias, el recorrido no lo había estudiado bien e iba un poco mas lejos. Así me da un poco el hachazo y el ultimo km me cuesta bastante hasta que llegamos a la plaza cervante. Ultimos 400mtres, con la gente animando te da un subidon que te hace sacar fuerza de donde no las hay.

Pasamos metas y 1h 44' 17". Contento porque todo había ido según lo planificado. Era el objetivo y acababa con la sensacion de que el Medio Ironman es posible. Se puede correr muy cansado y dar lo mejor de mi. Veo a David.....1h 25'. Un fiera, indestructible. Ambos muy contentos, con los deberes hecho y los objetivos cumplidos. Estoy seguro de que David hará una gran Marathon y yo un buen Medio Ironman. Ambos debutamos. Nos espera un mes de Abril sensacional.....sin olvidar el debut de cicu en la Maratest.

A por ello!!!!

Carrera del taller. 10/03/2013. Cicu en progresion

Nos plantábamos en esta carrera con objetivos diferentes. Cicuendez era su segunda carrera, con objetivo de bajar de 50'. En mi caso, era la primera carrera en la que corría con piernas bastantes cansadas. El sábado habia trabajado pierna en el gimnasio y 2h 15 de ciclismo indoor, que dieron sus resultados de cansancio nada mas levantarme el domingo. Uffffff, estaban cargadas. Allí íbamos.

Pase a recoger a mi padre y de ahí a Cicu a las 9.45H.La mañana se presentaba fresca y una vez que llegamos al aparcamiento confirmáramos lo que presentíamos: frió y viento.Acertamos en que las mujeres se quedaran en casa. No iba a ser una carrera fácil.

Fuimos a por el dorsal, nos cambiamos y volvimos a dejar las mochilas en el guardarropa. Las 10.48h, en la cola del guardarropa y sin calentar (como casi siempre.....menudo error). al final nos dio tiempo a calentar 5 minutos, eso si.....nos toco salir desde el final.

La verdad que fue puntual la carrera y a las 11.00h dan el bocinazo. Mucha gente y tardamos casi 1'30'' en pasar por la carrera. Los primeros metros son lentos y esquivando a gente. Me coloco por una lateral y empiezo a coger algo de ritmo. bajamos la cuesta de la salida pero enseguida hay un puente y se forma un buen tapón. Otra vez casi parados. Lo pasamos y ya empezamos a correr mas agusto.km 1,500 y empieza a picar la primera cuesta. Joder, las pulsaciones elevadas y las patas como elefantes. Me costaba tirar y aunque estaba subiendo a buen ritmo (4'40´´/ km) no me encontraba cómodo. Giramos y desde el km 3 tenemos algo de llano con bajada, que sera corto y en el km4 vuelve a picar (2 cuesta que me confirmaba lo que presentía: las paso canutas hoy). Es aquí cuando me fijo en un hombre de verde que lleva un ritmo majo, algo picado conmigo. Pero prefiero no entrar mucho al trapo, no iba bien y mi carrera era apretar al final.

Acabamos la primera vuelta y veo a David que nos anima." bien laure, buen ritmo ¿como va el Cicu? Alla va". Como buen animalaco no podía esperarle. Que aprete!!! Paso en 23min el primer 5.000mtrs. Un tiempo decente, tirando a malo, pero es lo que había. Además.......ups, me dan arcadas. El desayuno no me habia sentado bien. desde el km 6 tengo alguna que otra nausea. joder, entre las tres cuestas y esto, estaba siendo un poco suplicio. pero miro el reloj y digo, hay que apretar y empiezo a meter ritmos entre 4.30''/km y 4'20/kms. el aire en contra en algunos tramos hacia mas dura la carrera. Poco me duro, porque las cuestas me ponían en mi sitio. No era mi día....había que acabar como fuera. km 8 y veo al de verde.Ahora es la mia, aprete y le pase y en el ultimo km no me pudo ni seguir.Lo bueno, tuve fuerza para un cambio de ritmo al final de la carrera. Entre en meta en 46' (pto 268; 226de mi categoría. total corredores 894). después de todo, no fue tan mala carrera.

Cicu, 48`40" entrando con un sprint final y una sonrisa picarona que auguran que pudo dar mas. esta en la linea  y prepara su reto de 15kms en alcorcon el 14 de abril.
Mi padre, 1h 55", ya veremos si con 62 años acabamos nosotros carreras.

A descansar y a por la media Cervantina, ultimo entreno de cara al primer gran objetivo de la temporada. Medio Ironman de Elche

Combi de Torrejon 2013

Combi 2 Torrejón 24.02.2013:

Se trata de un  Duathlon en formato "parejas", con un recorrido de 25 kms, dividido en 5 vueltas de 5k, donde en la primera corren ambos miembros juntos, y a partir de ahi se alterna libremente cada vuelta uno en bici y otro corriendo, estrategia de alternancia libre a elegir.

Explicadas las normas, para los que desconocen la materia, 3 equipos de Zagros nos presentamos alli.

Sheila y Aitor; Angel y Jorge y Hector y yo. 

Una vez el equipo, dejamos la bici y recogimos el dorsal, nos dispusimos a escuchar las normas, que ya sabiamos. Era una carrera especial por 3 cuestiones: Era en Torrejon, hacia dos meses que no corria despues de las molestias de la rodilla y corriamos con el equipo zagrosiano.

Si nos pensabamos que iba a ser fácil, nos equivocamos. Nos colocamos en la salida, en medio del todo el personal y sonó la bocina. Empezaba el primer 5.000mtrs. En seguida nos hicimos hueco y empezamos a rodar a un ritmo majo (4'30/kms). A la altura que estoy, bastante alto para mi. El recorrido era llanete y propieciaba este ritmo, excepto la subida al mirador, que picaba de cojones!!!!

Acabamos la primera vuelta y hacemos menos de 22'. Volamos. Tocaba bici, donde se relajaba mucho y...te quedabas frió. Vuelton del compi que vuelve a marcar un parcial de cojones o(otros 4´25''7Km). Le aviso que ese ritmo en 15 kms yo no lo aguanto ni de coña. Cambio y a correr....me toca otro 5.000.....y ahi me teneis saliendo de la plaza y a todo gas ( no hay que ser muy rapido, pero trate de dar el 100%.....de mi 100%)

Las patas muy tiesas. despues de la bici durante mas de 20' y con el frio, te quedas algo "pajarito" y cuando te pones a correr pesa. Aun asi, le empiezo a dar. Me encuentro genial y la rodilla responde. Nos juntamos con la pareja 185 y me uno a la chica que rueda a 4'20/km. De ellos no me separo hasta que llego y marco un parcial bueno. Lo de llevar liebre a veces viene de puta madre.....pero la tía tiraba de huevos.

Vuelta a cambiar y Hector acaba su parcial en su linea, mientras que cuando yo hago mi ultimo parcial las piernas y gemelos se empiezan a cargar y decido levantar un poco el pedal, pensando en las siguientes carreras que son importantes, con una clara mirada hacia Elche y estando muy satisfecho del resultado.

Entramos en meta en 1h 55' 11''...con una media en total de 4' 36''/km. Para nosotros, un tiempazo para las alturas a la que estamos, en una buena prueba. 

Una prueba recomendable, de la que saco que correr con compañeros es lo mas. Que los ánimos y la motivación que recibi de Silvia y de las trigirls y demas compañeros zagrosianos te dan un plus que no es entrenable. Por todo ello, Gracias.